أحدث المشاركات

إعلان أعلى المشاركات

ضع إعلانك هنا

السبت، 6 يوليو 2019

تخسيس البطن فقط

تخسيس البطن فقط

تخسيس البطن فقط ، تعد مشكلة بروز البطن من أكثر المشاكل المقلقة لدى كثير من الناس وليس مرتبطة بالأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد فقط ولكن يوجد العديد من الأشخاص الذين يتميزون بالأوزان المنخفضة، ويرجع السبب في حدوث هذه المشكلة هي الجلوس لفترات طويلة مع عدم الحركة، وعدم المواظبة على الرياضة بشكل منتظم، وتناول وجبات غير صحية ومشبعة بالدهون، وبروز البطن يظهر الشخص بمظهر غير لائق مع عدم تناسق الجسم، ومن هنا يجري البحث عن طرق تساعد على تخسيس البطن والتخلص من هذه المشكلة بشكل سريع، وفي هذا المقال سنقوم بعرض بعض الوصفات التي تساعد علي تخسيس البطن فقط.

بعض النصائح التي تساعد على تنحيف البطن

  • هناك العديد من اتباع العادات السيئة في التي نمارسها في حياتنا اليومية مثل تناول الدهون بشكل كبير والنوم بعد الأكل مباشرة والتي يؤدي إلى نتائج غير مرضية مثل تراكم الدهون في الجسم وخاصة منطقة البطن والتي ينتج عنها المزيد من المشاكل الصحية ولذلك نقدم بعض النصائح الهامة التي تساعد على تخسيس البطن فقط وهي:
  • يجب الحفاظ على ممارسة رياضة المشي السريع حيث أنها تعد من أفضل الرياضات التي تساعد على تخسيس منطقة البطن بشكل أفضل.
  • الإكثار من تناول شرب الماء وهو ما لا يقل عن 8 أكواب على مدار اليوم حيث يساعد طرد السموم من الجسم بالإضافة الى أنه يساعد على شد البطن.
  • الحرص على تناول وجبة الإفطار بانتظام حيث أنها من الوجبات التي يتم الجسم حرقها بشكل كامل.
  • الحرص على تناول مشروب الشاي الأخضر بانتظام فذلك يساعد على حرق الدهون في الجسم وخاصه دهون البطن مما يعمل على تخسيس البطن في فترة وجيزة.
  • يفضل المواظبة على تناول الزبادي قليل الدسم في المساء حيث أنه يساعد على حرق الدهون والمحافظة على العضلات.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف.
  • البعد عن تناول الأغذية التي تساعد على الانتفاخ مثل البقوليات وتشمل الفول والحمص. 
  • الحرص على تناول الأطعمة الحارقة للدهون مثل الخضروات والفواكه وكذلك الحبوب الكاملة والأرز البني.
  • يجب ألا تقل عدد ساعات اليوم عن 7 ساعات وذلك لزيادة عملية التمثيل الغذائي ومنع تراكم الدهون وتخزينها وخاصة في منطقة البطن. 
  • تجنب تناول الملح بكميات كبيرة حيث أنه يساعد على تخزين السوائل بالجسم مما يؤدي إلى بروز البطن. 

وصفات تخسيس البطن فقط

الوصفة الاولى: مشروب الاعشاب
 المكونات

  • 1 ملعقة من عشب البابونج.
  • 1 ملعقة من عشب إكليل الجبل.
  • 1 ملعقة من عشب المرمرية.
  • كمية من الماء

 طريقة التحضير والاستخدام

  • نقوم بخلط عشب البابونج مع عشب اكليل الجبل مع عشبة المرمرية.
  • نضيف إليهم كمية من الماء ثم نضعهم في وعاء عميق.
  • نقوم برفع هذه الأعشاب على النار ونتركها حتى تغلي جيدا.
  • ثم يصفى هذا المشروب ويتم تناوله بحيث يكون الكوب الأول يتم تناوله في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.
  •  المشروب الثاني: شاي الزنجبيل

 المكونات

  • 3 أكواب كبيرة من الماء.
  • 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  • قطعه من الزنجبيل المقشر والمقطع شرائح.
  • 1 ملعقة كبيرة من عسل النحل الطبيعي.

 طريقة التحضير والاستخدام.

  • نقوم بإحضار الماء ثم يتم غليه.
  • يضاف إليها الزنجبيل ويترك على نار هادئة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق.
  • نقوم برفع الزنجبيل من على النار.
  • يتم إضافة عصير الليمون والعسل الأبيض الطبيعي ويقلب جيدا.
  • يتم تناول هذا المشروب في الصباح.

الوصفة الثالثة: مشروب الماء مع الليمون

 يعتبر من المشروبات التي تساعد على تخسيس البطن حيث انه يعمل على اذابه الدهون ولكن يجب المواظبة عليه بشكل يومي. 

 المكونات

  • 1 كوب من الماء الدافئ.
  • 1 عصير ليمونة.

 طريقة تحضير الوصفة واستخدامها

  • نقوم بإضافة عصير الليمون على الماء الدافئ.
  • نقلب الخليط جيدا ويمكن استخدام سكر الدايت للتذوق.
  • يتم شرب هذا المزيج على الريق في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار بشكل يومي.

Post Top Ad

إعلانك هنا
ااااااااااااااا

روابط الصفحات الاخرى

عن الموقع

هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق، إذا كنت تحتاج إلى عدد أكبر من الفقرات يتيح لك مولد النص العربى زيادة عدد الفقرات كما تريد، النص لن يبدو مقسما ولا يحوي أخطاء لغوية، مولد النص العربى مفيد لمصممي المواقع على وجه الخصوص، حيث يحتاج العميل فى
إقرأ المزيد

أخترنا لكم

التسميات