وصفات تخسيس في الشتاء

    وصفات تخسيس في الشتاء

    وصفات تخسيس في الشتاء ، يتميز فصل الشتاء عن غيره من فصول السنة ببرودة طقسه وطول ليله الأمر الذي يجعل الشخص يفضل الجلوس في المنزل لفترات طويلة من الوقت، وذلك يكون سببا في زيادة الرغبة لتناول كميات كبيرة من الطعام طول الوقت مع قلة الحركة فيؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، ويعتبر فصل الشتاء من الفصول التي يصعب فيها تخسيس الجسم بسهولة ولكن لا داعي للقلق اليوم نقدم لكم من خلال مقالنا التالي بعض الوصفات التي تساعد على تخسيس الجسم في فصل الشتاء والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي فمعا لمتابعة تقريرنا.

    وصفه لتخسيس الجسم في الشتاء

     هناك بعض الوصفات التي تساعد بشكل كبير على تخسيس الجسم في فصل الشتاء حيث أنها تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى أنها تساعد بقدر كبير على تدفئة الجسم ومن هذه الوصفات طبق شوربة الخضروات.

     المكونات

    • 2 بصله متوسطة شرائح.
    • 3 فصوص من الثوم المقطع شرائح.
    • 4 عيدان من الكرفس بأوراقه.
    • 2 حبة من اللفت.
    • 2 قطعة من الزنجبيل الطازج المفروم.
    • 2 جزره مقطعه مكعبات.
    • 1 كوب من الفطر المقطع قطع كبيره.
    • كمية من الماء يكفي لسلق هذه المكونات. 
    • 4/1 ملعقة من الملح.
    • 4/1 ملعقة من الفلفل الأسود.

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. نقوم بوضع كل هذه المكونات السابقة في إناء عميق.
    2. يتم اضافة اليه كمية مناسبة من الماء.
    3. ثم نقوم برفع هذا المزيج على النار ويترك يغلى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
    4. يقوم برفع الاناء من على النار ثم نقوم بهذا كافة الخضروات التي بداخله.
    5. ثم يتم رفع المزيج عدد النار مره اخرى حتى يغلي تماما.
    6. ثم يرفع من على النار ويتم تناوله. 


    بعض النصائح التي تساعد على تخسيس الوزن في الشتاء

     كثرة شرب الماء

     يجب على الشخص تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم بحيث يواظب على تناول 1 كوب في الصباح قبل تناول وجبة الافطار بالإضافة الى تناول 1 كوب من الماء قبل الوجبات الأساسية.

    الامتناع عن تناول الخبز الأبيض

     يجب استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الصحي لأن ذلك يساعد على عدم زيادة الوزن.

     الحد من النشويات

     يجب عدم الاكثار من تناول المواد النشوية ويكون أقصى تناولها 3 مرات خلال الأسبوع.

     الإكثار من تناول الخضروات

     الحرص على تناول الخضروات على مدار الاسبوع وتكون مقدمة مسلوقة أو سوتيه أو من خلال تقديمها كشوربة خفيفة بدون إضافة دهون.

    تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشره

    يجب البعد عن تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم مباشرة ولكن يفضل ان يكون قبل النوم بساعتين وذلك لتتم عمليه الهضم بالشكل السليم بالإضافة إلى عدم تراكم الدهون في الجسم.

    البعد عن تناول الوجبات السريعة

    تعتبر الوجبات السريعة من أكثر المسببات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وخاصتا البطاطس المحمرة والمشروبات الغازية.

     تجنب تناول المقليات

    تعتبر المقليات من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وتساعد على زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه ولذلك يجب البعد عن كافة المقليات واستبدالها بالسلق أو الشيء لتكون صحية أكثر وتساعد على تخسيس الوزن.

    ممارسه التمرينات

    يتهاون الكثيرون في فصل الشتاء عن ممارسة التمرينات نظرا لبرودة الجو مع عدم الرغبة في الخروج والذهاب إلى النوادي لعمل التمرينات ولكن ذلك من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الجميع فيجب ممارسة التمرينات ولتكن رياضة المشي فيعمل ذلك على حرق الدهون وتخسيس الجسم. 

    وصفات تخسيس في الشتاء

    وصفات تخسيس في الشتاء ، يتميز فصل الشتاء عن غيره من فصول السنة ببرودة طقسه وطول ليله الأمر الذي يجعل الشخص يفضل الجلوس في المنزل لفترات طويلة من الوقت، وذلك يكون سببا في زيادة الرغبة لتناول كميات كبيرة من الطعام طول الوقت مع قلة الحركة فيؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير، ويعتبر فصل الشتاء من الفصول التي يصعب فيها تخسيس الجسم بسهولة ولكن لا داعي للقلق اليوم نقدم لكم من خلال مقالنا التالي بعض الوصفات التي تساعد على تخسيس الجسم في فصل الشتاء والحصول على جسم رشيق ووزن مثالي فمعا لمتابعة تقريرنا.

    وصفه لتخسيس الجسم في الشتاء

     هناك بعض الوصفات التي تساعد بشكل كبير على تخسيس الجسم في فصل الشتاء حيث أنها تعمل على امتلاء المعدة والشعور بالشبع لفترات طويلة بالإضافة إلى أنها تساعد بقدر كبير على تدفئة الجسم ومن هذه الوصفات طبق شوربة الخضروات.

     المكونات

    • 2 بصله متوسطة شرائح.
    • 3 فصوص من الثوم المقطع شرائح.
    • 4 عيدان من الكرفس بأوراقه.
    • 2 حبة من اللفت.
    • 2 قطعة من الزنجبيل الطازج المفروم.
    • 2 جزره مقطعه مكعبات.
    • 1 كوب من الفطر المقطع قطع كبيره.
    • كمية من الماء يكفي لسلق هذه المكونات. 
    • 4/1 ملعقة من الملح.
    • 4/1 ملعقة من الفلفل الأسود.

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. نقوم بوضع كل هذه المكونات السابقة في إناء عميق.
    2. يتم اضافة اليه كمية مناسبة من الماء.
    3. ثم نقوم برفع هذا المزيج على النار ويترك يغلى لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
    4. يقوم برفع الاناء من على النار ثم نقوم بهذا كافة الخضروات التي بداخله.
    5. ثم يتم رفع المزيج عدد النار مره اخرى حتى يغلي تماما.
    6. ثم يرفع من على النار ويتم تناوله. 


    بعض النصائح التي تساعد على تخسيس الوزن في الشتاء

     كثرة شرب الماء

     يجب على الشخص تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم بحيث يواظب على تناول 1 كوب في الصباح قبل تناول وجبة الافطار بالإضافة الى تناول 1 كوب من الماء قبل الوجبات الأساسية.

    الامتناع عن تناول الخبز الأبيض

     يجب استبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر الصحي لأن ذلك يساعد على عدم زيادة الوزن.

     الحد من النشويات

     يجب عدم الاكثار من تناول المواد النشوية ويكون أقصى تناولها 3 مرات خلال الأسبوع.

     الإكثار من تناول الخضروات

     الحرص على تناول الخضروات على مدار الاسبوع وتكون مقدمة مسلوقة أو سوتيه أو من خلال تقديمها كشوربة خفيفة بدون إضافة دهون.

    تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشره

    يجب البعد عن تناول الطعام قبل الذهاب الى النوم مباشرة ولكن يفضل ان يكون قبل النوم بساعتين وذلك لتتم عمليه الهضم بالشكل السليم بالإضافة إلى عدم تراكم الدهون في الجسم.

    البعد عن تناول الوجبات السريعة

    تعتبر الوجبات السريعة من أكثر المسببات التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وخاصتا البطاطس المحمرة والمشروبات الغازية.

     تجنب تناول المقليات

    تعتبر المقليات من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون وتساعد على زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه ولذلك يجب البعد عن كافة المقليات واستبدالها بالسلق أو الشيء لتكون صحية أكثر وتساعد على تخسيس الوزن.

    ممارسه التمرينات

    يتهاون الكثيرون في فصل الشتاء عن ممارسة التمرينات نظرا لبرودة الجو مع عدم الرغبة في الخروج والذهاب إلى النوادي لعمل التمرينات ولكن ذلك من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الجميع فيجب ممارسة التمرينات ولتكن رياضة المشي فيعمل ذلك على حرق الدهون وتخسيس الجسم. 

    Under Construction post.id
    شارك المقال

    مقالات متعلقة