أحدث المشاركات

إعلان أعلى المشاركات

ضع إعلانك هنا

الخميس، 4 يوليو 2019

اكلات تخسيس البطن والارداف

اكلات تخسيس البطن والارداف

اكلات تخسيس البطن والارداف ، تراكم الدهون في الجسم  إصابة الشخص بالسمنة يؤدي إلى العديد من  المشاكل الصحية، وتعتبر البطن والأرداف من أكثر مناطق الجسم  التي تتراكم الدهون، ويتمنى الشخص التخلص من هذه المشكلة بشكل أو بآخر، هناك بعض الطرق التي يمكنها تخسيس هذه المناطق منها الطرق الطبية مثل اللجوء الى العمليات الجراحية التي تساعد على شفط الدهون، أو تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تساعد على إذابة الدهون، وكل ذلك من الأمور التي لا يرغب الكثيرون اللجوء إليها، فهناك الطرق الطبيعية مثل تناول بعض المشروبات أو المأكولات التي تساعد على حرق الدهون بنسبة مرتفعة، وخاصة تخسيس منطقة البطن والارداف وهذا من واضحة من خلال السطور القليلة القادمة .

اكلات تخسيس البطن والارداف

الخضروات

تساعد الخضروات على تعزيز عملية الأيض لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من المعادن والفيتامينات، كما أنها تتميز باحتوائها على الألياف الذي يساعد على الشبع لفترات طويلة.

البيض

يعتبر البيض من المأكولات التي يوصي بها أطباء التغذية وخاصة في وجبة الافطار لأنه يحتوي على نسبه مرتفعة من فيتامين B12 الذي بدوره يساعد على معالجة الجسم للدهون، كما أن البيض يساعد على تخسيس الوزن والتخلص من دهون الجسم وخاصه منطقه البطن والارداف.

الجوافة

 تعد الجوافة من الفواكه التي تساعد على كبح الشهية بشكل طبيعي لا نها غنية بالألياف مع منع تراكم الدهون في الجسم بالإضافة الى انها تساعد على انتاج الانسولين الخلايا.

التفاح

 التفاح من المأكولات الغنية بالمعادن والاملاح والالياف الطبيعية التي تساعد سد الشهية بشكل كبير الأمر الذي يؤدي الى عدم الشعور بالجوع لفترات طويله، كما يتميز التفاح بأنه من الفواكه التي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم بشكل فعال.

البطيخ

يعتبر البطيخ من المأكولات الشهيرة ولذيذة الطعم بالإضافة إلى أنه يحتوي على كميه وفيرة من الماء الأمر الذي يعمل على منع الجفاف للجسم بالإضافة إلى احتوائه على الألياف الذي يمنع الشخص الشعور بالشبع لفترات طويلة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص سيؤدي ذلك إلى تخسيس الجسم. 

بعض النصائح التي تساعد على حرق الدهون

تقسيم الوجبات

 الحرص على تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 وجبات صغيرة بدل من 3 وجبات كبيرة.

 الحفاظ على تناول وجبة الإفطار

يجب الحفاظ على تناول وجبه الافطار لأنها تعتبر من الوجبات التي تساعد على حرق مزيد من الدهون والسكريات المختزنة بالجسم.
عدم تأخير وجبة العشاء بحيث تكون قبل اللجوء الى النوم بساعتين على الأقل وذلك لمنع حدوث مشاكل في الهضم تخسيس الجسم.

ممارسة الرياضة

المداومة على ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل رياضة المشي وهي لا تقل عن 30 دقيقة يوميا مشي سريع فذلك يساعد على حرق المزيد من الدهون وتخسيس منطقة البطن والارداف. 
النوم الكافي
أثبتت التجارب والدراسات أن النوم الذي يتراوح من بنته من بين 7 الى 8 ساعات يوميا يساعد بشكل كبير على حرق الدهون وتخسيس منطقة البطن بشكل أسرع، لأن قلة عدد ساعات النوم يعمل على بطء عملية التمثيل الغذائي في الجسم فيؤدي ذلك تراكم وتخزين الدهون وخاصة منطقة البطن والأرداف بشكل فعال.

مقاطعة الوجبات السريعة

يجب الامتناع عن تناول الوجبات السريعة حيث أنها تساعد على رخامه ترهل البطن وتراكم الدهون ولذلك يجب لقطات الوجبات السريعة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية التي يصعب حرقها والتخلص منها وخاصة عند تراكمها في منطقة البطن والارداف. 

الإكثار من شرب الماء

 لكي يمكن الحصول على بطن وأرداف مشدودة ونحيفة يجب تناول الماء بكثرة وهو ما لا يقل عن 8 أكواب على مدار اليوم ويفضل تناول 1 كوب قبل تناول الوجبات الأساسية بدقائق معدودة تعد من أفضل الطرق الفعالة التي تساعد على تخسيس البطن حيث إن الماء يعطي الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام. 

Post Top Ad

إعلانك هنا
ااااااااااااااا

روابط الصفحات الاخرى

عن الموقع

هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق، إذا كنت تحتاج إلى عدد أكبر من الفقرات يتيح لك مولد النص العربى زيادة عدد الفقرات كما تريد، النص لن يبدو مقسما ولا يحوي أخطاء لغوية، مولد النص العربى مفيد لمصممي المواقع على وجه الخصوص، حيث يحتاج العميل فى
إقرأ المزيد

أخترنا لكم

التسميات