طريقة تخسيس البطن والارداف بعد الولادة

    طريقة تخسيس البطن والارداف بعد الولادة

    طريقة تخسيس البطن والارداف بعد الولادة ، تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر على كل سيدة  تنتظر قدوم مولود جديد يملأ الدنيا سعادة وفرح عليها، ولكن في هذه الفترة يزداد وزن الجسم ويختلف زيادته من سيدة إلى أخرى الأمر الذي يزيد من الشعور بالقلق والتوتر ويجعل الأم تبحث عن العديد من الطرق التي تساعد على تخسيس الجسم والتخلص من الوزن الزائد بشكل أو بأخر، ويرجع زيادة الوزن وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف لعدة أسباب من أبرزها الإكثار من تناول الوجبات الغنية بالدهون والغير صحية بالإضافة إلى عدم اهتمام الأم بنظام غذائي صحي خلال فترة الحمل ولذلك ومن خلال موضوع عن التالي سنقدم لكم أفضل طريقه تخسيس البطن والارداف بعد الولادة فتابعونا.

    طريقة تخسيس البطن والارداف بعد الولادة

    تتعدد الطرق والواصفات التي تساعد بشكل أو بأخر على تنزيل وفقدان الوزن بشكل كبير ومن أبرزها هذه الطرق والوصفات:

    الوصفة الاولى: وصفة الكرنب

    بعد هذه الوصفة من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تخسيس منطقة البطن ويفضل عمل هذه الوصفة في فترة الليل قبل اللجوء إلى النوم. 

    المكونات

    • 3 ورقات كبيرة من الكرنب.
    • كمية من الماء تكفي لسلقهم.

     كيفية استخدامها

    1. يتم سلق ورق الكرنب في كمية من الماء على النار.
    2. نقوم برفع الورق من على النار.
    3. ثم نقوم بلف محيط البطن بهذه الأوراق ثم يتم تغطيتها بنايلون مع التركيز على لفها جيدا ثم القيام بإزالتها في صباح اليوم التالي. 
    4. للحصول على أفضل النتائج يجب تكرار هذه الوصفة بشكل يومي.

    الوصفة الثانية: مشروب الشمر

    هذه الوصفة من الوصفات السهلة والبسيطة والمتوفرة بشكل كبير في المنزل ولكن يجب المواظبة على تناولها بشكل يوم.

    المكونات

    • 4 ملاعق كبيرة من عشب الشمر.
    • 1 كوب من الماء المغلي بشكل جيد.

    طريقة تحضير المشروب وكيفية استخدامه

    1. نقوم بوضع عشبة الشمر في كوب.
    2. يتم سكب الماء المغلي فوقه ويغطى ويترك ليهدأ فقط.
    3. ثم يتم تناوله بشكل يومي في الصباح. 

    الوصفة الثالثة: التدليك

     تعتبر هذه الوصفة من الوصفات السريعة التي تساعد على تخسيس منطقة البطن بطريقه ملحوظه ولكن يجب الاستمرار في تدليكها حتى يشربها الجلد.

    المكونات

    • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

    طريقة الاستخدام

    1. يتم تدليك المنطقة المراد تخسيسها بزيت الزيتون بشكل يومي.
    2. يجب التأكد من أن الجسم قد قام بتشرب زيت الزيتون. 

    بعض النصائح والتعليمات التي تساعد على تخسيس الجسم بعد الولادة

    1. يجب القيام بتقسيم الوجبات الأساسية مجموعه من الوجبات الصغيرة المتنوعة.
    2. تناول الطعام ببطء والبعد عن تناوله بشكل سريع.
    3. الإكثار من تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف لتشعر المرأة بالشبع لفترات طويلة من الوقت وهي متوفرة في الكمثرى والتفاح والجزر.
    4. يجب تناول المواد البروتينية التي بفضلها تعمل على تسريع عملية الايض ما يؤدي ذلك الى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتوجد فيه اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء.
    5. البعد عن الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية واستبدالها بالوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية مثل السلمون والتونة.
    6. يجب عدم الإهمال في الإكثار من الرضاعة الطبيعية  
    7. لأنها تساعد بشكل كبير على تخسيس الوزن وفقدان المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
    8. الإكثار من شرب كميات كبيرة من الماء وهو ما لا يقل عن 2 لتر يوميا فذلك يساعد على امتلاء المعدة لفترات طويلة بالإضافة إلى زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم. 
    9. الحرص على أخذ قسط من الراحة وذلك من خلال النوم لفترات طويله وخاصه في فتره الليل ليساعد على عملية حرق الدهون.

    طريقة تخسيس البطن والارداف بعد الولادة

    طريقة تخسيس البطن والارداف بعد الولادة ، تعتبر فترة الحمل من أهم الفترات التي تمر على كل سيدة  تنتظر قدوم مولود جديد يملأ الدنيا سعادة وفرح عليها، ولكن في هذه الفترة يزداد وزن الجسم ويختلف زيادته من سيدة إلى أخرى الأمر الذي يزيد من الشعور بالقلق والتوتر ويجعل الأم تبحث عن العديد من الطرق التي تساعد على تخسيس الجسم والتخلص من الوزن الزائد بشكل أو بأخر، ويرجع زيادة الوزن وخاصة تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف لعدة أسباب من أبرزها الإكثار من تناول الوجبات الغنية بالدهون والغير صحية بالإضافة إلى عدم اهتمام الأم بنظام غذائي صحي خلال فترة الحمل ولذلك ومن خلال موضوع عن التالي سنقدم لكم أفضل طريقه تخسيس البطن والارداف بعد الولادة فتابعونا.

    طريقة تخسيس البطن والارداف بعد الولادة

    تتعدد الطرق والواصفات التي تساعد بشكل أو بأخر على تنزيل وفقدان الوزن بشكل كبير ومن أبرزها هذه الطرق والوصفات:

    الوصفة الاولى: وصفة الكرنب

    بعد هذه الوصفة من الوصفات الطبيعية التي تساعد على تخسيس منطقة البطن ويفضل عمل هذه الوصفة في فترة الليل قبل اللجوء إلى النوم. 

    المكونات

    • 3 ورقات كبيرة من الكرنب.
    • كمية من الماء تكفي لسلقهم.

     كيفية استخدامها

    1. يتم سلق ورق الكرنب في كمية من الماء على النار.
    2. نقوم برفع الورق من على النار.
    3. ثم نقوم بلف محيط البطن بهذه الأوراق ثم يتم تغطيتها بنايلون مع التركيز على لفها جيدا ثم القيام بإزالتها في صباح اليوم التالي. 
    4. للحصول على أفضل النتائج يجب تكرار هذه الوصفة بشكل يومي.

    الوصفة الثانية: مشروب الشمر

    هذه الوصفة من الوصفات السهلة والبسيطة والمتوفرة بشكل كبير في المنزل ولكن يجب المواظبة على تناولها بشكل يوم.

    المكونات

    • 4 ملاعق كبيرة من عشب الشمر.
    • 1 كوب من الماء المغلي بشكل جيد.

    طريقة تحضير المشروب وكيفية استخدامه

    1. نقوم بوضع عشبة الشمر في كوب.
    2. يتم سكب الماء المغلي فوقه ويغطى ويترك ليهدأ فقط.
    3. ثم يتم تناوله بشكل يومي في الصباح. 

    الوصفة الثالثة: التدليك

     تعتبر هذه الوصفة من الوصفات السريعة التي تساعد على تخسيس منطقة البطن بطريقه ملحوظه ولكن يجب الاستمرار في تدليكها حتى يشربها الجلد.

    المكونات

    • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

    طريقة الاستخدام

    1. يتم تدليك المنطقة المراد تخسيسها بزيت الزيتون بشكل يومي.
    2. يجب التأكد من أن الجسم قد قام بتشرب زيت الزيتون. 

    بعض النصائح والتعليمات التي تساعد على تخسيس الجسم بعد الولادة

    1. يجب القيام بتقسيم الوجبات الأساسية مجموعه من الوجبات الصغيرة المتنوعة.
    2. تناول الطعام ببطء والبعد عن تناوله بشكل سريع.
    3. الإكثار من تناول المواد الغذائية التي تحتوي على الألياف لتشعر المرأة بالشبع لفترات طويلة من الوقت وهي متوفرة في الكمثرى والتفاح والجزر.
    4. يجب تناول المواد البروتينية التي بفضلها تعمل على تسريع عملية الايض ما يؤدي ذلك الى حرق المزيد من السعرات الحرارية وتوجد فيه اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء.
    5. البعد عن الوجبات الغنية بالدهون والسعرات الحرارية واستبدالها بالوجبات الغذائية التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون والسعرات الحرارية مثل السلمون والتونة.
    6. يجب عدم الإهمال في الإكثار من الرضاعة الطبيعية  
    7. لأنها تساعد بشكل كبير على تخسيس الوزن وفقدان المزيد من السعرات الحرارية والدهون.
    8. الإكثار من شرب كميات كبيرة من الماء وهو ما لا يقل عن 2 لتر يوميا فذلك يساعد على امتلاء المعدة لفترات طويلة بالإضافة إلى زيادة معدلات حرق الدهون في الجسم. 
    9. الحرص على أخذ قسط من الراحة وذلك من خلال النوم لفترات طويله وخاصه في فتره الليل ليساعد على عملية حرق الدهون.

    Under Construction post.id
    شارك المقال

    مقالات متعلقة