مشروبات تخسيس للحامل

    مشروبات تخسيس للحامل ، تسبب السمنة العديد من المشاكل لدى كثير من الناس، وخاصة لدى السيدات الحوامل حيث أنها تساعد على إصابتهم بالعديد من الأمراض الخطيرة لها وللجنين، ولذلك يجب العمل على تنزيل الوزن وتخسيس المناطق المصابة بالسمنة والتي تتراكم فيها الدهون مثل البطن والأرداف، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن بها تنزيل الوزن ومن بين هذه الطرق تناول المشروبات، حيث أنها تلعب المشروبات دورا هاما للحصول على الوزن المثالي وهذا ما نقوم بتوضيحه في تقريرنا التالي.

    أضرار السمنة المفرطة على الحامل

    • تؤدي السمنة الى إصابة الام الحامل بسكر الحمل.
    • السمنة تعرض المرأة الحامل نزيف اثناء الولادة بالإضافة إلى حدوث بعض الالتهابات الحادة بعد إتمام عملية الولادة.
    • تعمل على ولادة الطفل كبير الحجم.
    • يمكن أن تسبب ارتفاع كبير في نسبة الوفيات للأم والجنين.
    • تؤدي السمنة إلى زيادة فرص الولادة القيصرية.
    • تسبب الكثير من المخاطر للمرأة الحامل منها حدوث عيوب خلقية في القلب، زيادة الوزن، زيادة فرص الإصابة بالسكري.

    مشروبات تخسيس للحامل

    يعتبر هذا المشروب من المشروبات الآمنة للمرأة الحامل ويساعد بشكل كبير على التخلص من السمنة وحرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل فعال. 

     مشروب الزنجبيل مع الليمون

    المكونات

    • 1 ليمونه مقطعه شرائح رفيعة بقشرها.
    • 1 ثمرة خيار مقشرة ومقطعة الى شرائح رفيعة.
    • 8 أكوب من الماء.
    • 15 ورقة من النعناع الأخضر الطازج.
    • 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج.

     طريقة التحضير والاستخدام

    • نقوم نقع كل من شرائح الليمون وشرائح الخيار وورق النعناع والزنجبيل الطازج في 8 أكواب من الماء.
    • يترك هذا المزيج في الماء لمدة ليلة كاملة.
    • يتم تناول هذا المشروب عند الشعور بالعطش حتى يتم الانتهاء من تناول الكمية بأكملها.

    بعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن في فترة الحمل

    • تجنب تناول الوجبات الغذائية الغنية بالنشويات مثل الأرز والمكرونة.
    • المواظبة على تناول 1 كوب من اللبن الدافئ الخالي الدسم قبل النوم.
    • الإكثار من تناول شرب الماء حيث أنه من أكثر المشروبات التي تساعد بشكل كبير على تخسيس الوزن بشكل ملحوظ بحيث لا يقل 8 أكواب على مدار اليوم.
    • الحد من تناول الحلويات والسكريات وذلك لأنهم من المواد الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية.
    • البعد تماما عن تناول العصائر المعلبة والغير طبيعية بالإضافة إلى منع تناول المشروبات الغازية حيث أن هذه المشروبات تعمل على حدوث تشوهات عظمية للجنين بالإضافة إلى زيادة الوزن لأنها تمنع امتصاص فيتامين(د) وكذلك امتصاص الكالسيوم الهام لبناء العظام.
    • يجب في فترة الرجيم البعد عن تناول السكر العادي واستبداله بسكر الفركتوز.
    • الامتناع تماما عن تناول الوجبات الغذائية المملحة مثل السردين والرنجة والمخللات تساهم بشكل كبير على تخزين الماء في الجسم الأمر الذي يؤدي ارتفاع مستوى ضغط الدم. 
    • الحرص على تناول مصادر البروتين على مدار اليوم.
    • البعد بشكل تام عن تناول الأطعمة المقلية حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي بفضلها تساعد على زيادة الوزن.
    • يجب على المرأة الحامل تقسم وجباتها اليومية إلى 6 وجبات منهم 3 وجبات رئيسية، و3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمكن ان يكونوا عصائر أو لبن أو فاكهة. 
    • الأغذية الممنوعة للمرأة الحامل عند التخسيس
    • البعد عن تناول الأغذية الغير مطهية والمحفوظة.
    • الحذر من تناول الأجبان المصنعة لأنها تحتوي على مواد حافظة.
    • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
    • يحظر على المرأة الحامل بتجنب تناول الأسماك مجهولة المصدر.
    • البعد فورا عن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها.

    مشروبات تخسيس للحامل

    مشروبات تخسيس للحامل ، تسبب السمنة العديد من المشاكل لدى كثير من الناس، وخاصة لدى السيدات الحوامل حيث أنها تساعد على إصابتهم بالعديد من الأمراض الخطيرة لها وللجنين، ولذلك يجب العمل على تنزيل الوزن وتخسيس المناطق المصابة بالسمنة والتي تتراكم فيها الدهون مثل البطن والأرداف، ويوجد العديد من الطرق التي يمكن بها تنزيل الوزن ومن بين هذه الطرق تناول المشروبات، حيث أنها تلعب المشروبات دورا هاما للحصول على الوزن المثالي وهذا ما نقوم بتوضيحه في تقريرنا التالي.

    أضرار السمنة المفرطة على الحامل

    • تؤدي السمنة الى إصابة الام الحامل بسكر الحمل.
    • السمنة تعرض المرأة الحامل نزيف اثناء الولادة بالإضافة إلى حدوث بعض الالتهابات الحادة بعد إتمام عملية الولادة.
    • تعمل على ولادة الطفل كبير الحجم.
    • يمكن أن تسبب ارتفاع كبير في نسبة الوفيات للأم والجنين.
    • تؤدي السمنة إلى زيادة فرص الولادة القيصرية.
    • تسبب الكثير من المخاطر للمرأة الحامل منها حدوث عيوب خلقية في القلب، زيادة الوزن، زيادة فرص الإصابة بالسكري.

    مشروبات تخسيس للحامل

    يعتبر هذا المشروب من المشروبات الآمنة للمرأة الحامل ويساعد بشكل كبير على التخلص من السمنة وحرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل فعال. 

     مشروب الزنجبيل مع الليمون

    المكونات

    • 1 ليمونه مقطعه شرائح رفيعة بقشرها.
    • 1 ثمرة خيار مقشرة ومقطعة الى شرائح رفيعة.
    • 8 أكوب من الماء.
    • 15 ورقة من النعناع الأخضر الطازج.
    • 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج.

     طريقة التحضير والاستخدام

    • نقوم نقع كل من شرائح الليمون وشرائح الخيار وورق النعناع والزنجبيل الطازج في 8 أكواب من الماء.
    • يترك هذا المزيج في الماء لمدة ليلة كاملة.
    • يتم تناول هذا المشروب عند الشعور بالعطش حتى يتم الانتهاء من تناول الكمية بأكملها.

    بعض النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن في فترة الحمل

    • تجنب تناول الوجبات الغذائية الغنية بالنشويات مثل الأرز والمكرونة.
    • المواظبة على تناول 1 كوب من اللبن الدافئ الخالي الدسم قبل النوم.
    • الإكثار من تناول شرب الماء حيث أنه من أكثر المشروبات التي تساعد بشكل كبير على تخسيس الوزن بشكل ملحوظ بحيث لا يقل 8 أكواب على مدار اليوم.
    • الحد من تناول الحلويات والسكريات وذلك لأنهم من المواد الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية.
    • البعد تماما عن تناول العصائر المعلبة والغير طبيعية بالإضافة إلى منع تناول المشروبات الغازية حيث أن هذه المشروبات تعمل على حدوث تشوهات عظمية للجنين بالإضافة إلى زيادة الوزن لأنها تمنع امتصاص فيتامين(د) وكذلك امتصاص الكالسيوم الهام لبناء العظام.
    • يجب في فترة الرجيم البعد عن تناول السكر العادي واستبداله بسكر الفركتوز.
    • الامتناع تماما عن تناول الوجبات الغذائية المملحة مثل السردين والرنجة والمخللات تساهم بشكل كبير على تخزين الماء في الجسم الأمر الذي يؤدي ارتفاع مستوى ضغط الدم. 
    • الحرص على تناول مصادر البروتين على مدار اليوم.
    • البعد بشكل تام عن تناول الأطعمة المقلية حيث أنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي بفضلها تساعد على زيادة الوزن.
    • يجب على المرأة الحامل تقسم وجباتها اليومية إلى 6 وجبات منهم 3 وجبات رئيسية، و3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية يمكن ان يكونوا عصائر أو لبن أو فاكهة. 
    • الأغذية الممنوعة للمرأة الحامل عند التخسيس
    • البعد عن تناول الأغذية الغير مطهية والمحفوظة.
    • الحذر من تناول الأجبان المصنعة لأنها تحتوي على مواد حافظة.
    • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
    • يحظر على المرأة الحامل بتجنب تناول الأسماك مجهولة المصدر.
    • البعد فورا عن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها.

    Under Construction post.id
    شارك المقال

    مقالات متعلقة