وصفات تخسيس الكرش للرجال

    وصفات تخسيس الكرش للرجال

    وصفات تخسيس الكرش للرجال ، يعاني الكثير من الناس من مشكلة بروز البطن وظهور الكرش، وخاصة لدى الرجال، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها الإهمال في ممارسة التمرينات الرياضية، وتناول الوجبات الدسمة الغنية بالدهون، النوم بعد الأكل مباشرة، الأمر الذي يجعل الشخص يشعر بالإحراج وعدم قدرته على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي مع الصعوبة عند ارتداء الملابس وخاصة عند ارتداء البناطيل الجينز، ونحن في مقالنا نقوم بتقديم بعض الوصفات التي تساعد على تخسيس الكرش عند الرجال.

    الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش


    • الإهمال في ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي.
    • عرض الشخص لحالات من التوتر والقلق.
    • الكسل والخمول وقلة الحركة.
    • تناول الطعام في فترات متأخرة من الليل.
    • استهلاك كميات كبيرة من الاغذية المشبعة بالدهون والسكر المحلي.
    • اصابة الشخص ببعض الأمراض المتعلقة بالكبد والمعدة والتي تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل كبير.

    وصفات تخسيس الكرش للرجال

     الوصفة الاول: الشاي الاخضر مع الزنجبيل

    المكونات


    • 2 ملعقة من الشاي الأخضر.
    • 2 ملعقة من الروز ماري.
    • 4/1 كوب من عشب البابونج.
    • 4/1 كوب من الزنجبيل المطحون.
    • 2 لتر من الماء.

    طريقة التحضير والاستخدام


    1. نقوم بخلط كل من البابونج مع الشاي الاخضر مع الروزماري مع الزنجبيل المطحون خلطا جيدا.
    2. يتم وضع كل هذه الأعشاب في إناء به 2 لتر من الماء.
    3. بعد ذلك نقوم برفع الإناء على النار وانا ويترك حتى يغلي تماما.
    4. ثم يرفع الاناء من على النار ويترك حتى يهدأ ثم يصفى.
    5. نقوم بتناول 1 كوب منه 3 مرات قبل تناول الوجبات الرئيسية.
    6. طول على أفضل النتائج يمكن تناول 5 أكواب يوميا قبل الاكل مع الحرص على الإقلال من تناول الطعام.

     الوصفة الثانية: القرفة مع الزنجبيل

    المكونات


    • 2 ملعقة من القرفة البودر.
    • 2 ملعقة من الزنجبيل.
    • 1 كوب من الماء.

     طريقة التحضير والاستخدام


    1. يتم خلط القرفة البودر مع الزنجبيل خطه جيده.
    2. نقوم بإضافة الماء ويتم رفعها على النار حتى يغلى تماما.
    3. يتم رفع هذا المزيج من على النار ثم نتركه ليهدا قليلا.
    4. نقوم بتصفية هذا المزيج عن طريق مصفاة ضيقة.
    5. نقوم بتناوله دافئ.

    الوصفة الثالثة: الزعتر مع البابونج

    المكونات


    • 2/1 كوب من عشب البابونج.
    • 2/1 كوب من الزعتر الأخضر.
    • 2/1 كوب من عشب الروز ماري.
    • 1 كوب من الماء.

    طريقة التحضير والاستخدام


    • نقوم بإضافة عشب البابونج مع الزعتر الأخضر مع الروزماري مع الماء.
    • يتم رفع هذا الخليط على نار هادئة ويترك حتى يغلي تماما.
    • نقوم بعد ذلك بتصفية هذا الخليط.
    • يمكن إضافه قليل من العسل حتى لا نشعر بمرارة هذه الأعشاب.
    • يتم تناول هذا المشروب مرتين يوميا.

    بعض النصائح التي تساعد على تخسيس الكرش بشكل نهائي


    1. المداومة على تناول 2 كوب من الماء في الصباح قبل تناول وجبة الافطار لأن ذلك يساعد على تنظيف الجسم وتخلصه من السموم.
    2. الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي توجد فيه البطيخ والتفاح لان ذلك يشعر الشخص بالشبع.
    3. البعد عن تناول الحلويات السكريات لأنها تتحول إلي دهون داخل الجسم وتتراكم تحديد في منطقة البطن.
    4. المداومة على ممارسة التمرينات الرياضية وخاصة التمرينات الخاصة بمنطقة البطن.
    5. الحرص على تناول المشروبات الساخنة والتي من شأنها تساعد علي زيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر مشروب القرفة وكذلك مشروب الزنجبيل.
    6. البعد بشكل نهائي من تناول الأغذية الدسمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون.

    وصفات تخسيس الكرش للرجال

    وصفات تخسيس الكرش للرجال ، يعاني الكثير من الناس من مشكلة بروز البطن وظهور الكرش، وخاصة لدى الرجال، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها الإهمال في ممارسة التمرينات الرياضية، وتناول الوجبات الدسمة الغنية بالدهون، النوم بعد الأكل مباشرة، الأمر الذي يجعل الشخص يشعر بالإحراج وعدم قدرته على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي مع الصعوبة عند ارتداء الملابس وخاصة عند ارتداء البناطيل الجينز، ونحن في مقالنا نقوم بتقديم بعض الوصفات التي تساعد على تخسيس الكرش عند الرجال.

    الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الكرش


    • الإهمال في ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي.
    • عرض الشخص لحالات من التوتر والقلق.
    • الكسل والخمول وقلة الحركة.
    • تناول الطعام في فترات متأخرة من الليل.
    • استهلاك كميات كبيرة من الاغذية المشبعة بالدهون والسكر المحلي.
    • اصابة الشخص ببعض الأمراض المتعلقة بالكبد والمعدة والتي تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل كبير.

    وصفات تخسيس الكرش للرجال

     الوصفة الاول: الشاي الاخضر مع الزنجبيل

    المكونات


    • 2 ملعقة من الشاي الأخضر.
    • 2 ملعقة من الروز ماري.
    • 4/1 كوب من عشب البابونج.
    • 4/1 كوب من الزنجبيل المطحون.
    • 2 لتر من الماء.

    طريقة التحضير والاستخدام


    1. نقوم بخلط كل من البابونج مع الشاي الاخضر مع الروزماري مع الزنجبيل المطحون خلطا جيدا.
    2. يتم وضع كل هذه الأعشاب في إناء به 2 لتر من الماء.
    3. بعد ذلك نقوم برفع الإناء على النار وانا ويترك حتى يغلي تماما.
    4. ثم يرفع الاناء من على النار ويترك حتى يهدأ ثم يصفى.
    5. نقوم بتناول 1 كوب منه 3 مرات قبل تناول الوجبات الرئيسية.
    6. طول على أفضل النتائج يمكن تناول 5 أكواب يوميا قبل الاكل مع الحرص على الإقلال من تناول الطعام.

     الوصفة الثانية: القرفة مع الزنجبيل

    المكونات


    • 2 ملعقة من القرفة البودر.
    • 2 ملعقة من الزنجبيل.
    • 1 كوب من الماء.

     طريقة التحضير والاستخدام


    1. يتم خلط القرفة البودر مع الزنجبيل خطه جيده.
    2. نقوم بإضافة الماء ويتم رفعها على النار حتى يغلى تماما.
    3. يتم رفع هذا المزيج من على النار ثم نتركه ليهدا قليلا.
    4. نقوم بتصفية هذا المزيج عن طريق مصفاة ضيقة.
    5. نقوم بتناوله دافئ.

    الوصفة الثالثة: الزعتر مع البابونج

    المكونات


    • 2/1 كوب من عشب البابونج.
    • 2/1 كوب من الزعتر الأخضر.
    • 2/1 كوب من عشب الروز ماري.
    • 1 كوب من الماء.

    طريقة التحضير والاستخدام


    • نقوم بإضافة عشب البابونج مع الزعتر الأخضر مع الروزماري مع الماء.
    • يتم رفع هذا الخليط على نار هادئة ويترك حتى يغلي تماما.
    • نقوم بعد ذلك بتصفية هذا الخليط.
    • يمكن إضافه قليل من العسل حتى لا نشعر بمرارة هذه الأعشاب.
    • يتم تناول هذا المشروب مرتين يوميا.

    بعض النصائح التي تساعد على تخسيس الكرش بشكل نهائي


    1. المداومة على تناول 2 كوب من الماء في الصباح قبل تناول وجبة الافطار لأن ذلك يساعد على تنظيف الجسم وتخلصه من السموم.
    2. الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي توجد فيه البطيخ والتفاح لان ذلك يشعر الشخص بالشبع.
    3. البعد عن تناول الحلويات السكريات لأنها تتحول إلي دهون داخل الجسم وتتراكم تحديد في منطقة البطن.
    4. المداومة على ممارسة التمرينات الرياضية وخاصة التمرينات الخاصة بمنطقة البطن.
    5. الحرص على تناول المشروبات الساخنة والتي من شأنها تساعد علي زيادة معدل الحرق للسعرات الحرارية مثل الشاي الأخضر مشروب القرفة وكذلك مشروب الزنجبيل.
    6. البعد بشكل نهائي من تناول الأغذية الدسمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون.

    Under Construction post.id
    شارك المقال

    مقالات متعلقة