وصفات تخسيس طبيعية

    وصفات تخسيس طبيعية ، تعتبر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها كثير من الناس على مستوى العالم، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب منها قلة الحركة، والكسل واتباع الأساليب الخاطئة عند تناول الوجبات، كتناول الأغذية المشبعة بالدهون، أو تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة، مع عدم ممارسة التمرينات الرياضة، وتناول العديد من المشروبات والحلويات الغنية بالسكريات، مما يعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية التي لا حصر لها ، ولكن لا يجب القلق فكل مشكلة لها حل واليوم نقوم بالتعرف على أهم الوصفات التي تساعد علي تخسيس الجسم بشكل طبيعي.

    وصفات تخسيس طبيعية

     الوصفة الاولى: الزنجبيل مع القرفة
    المكونات


    • 8/1 ملعقة من مسحوق القرفة.
    • 4/1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
    • 2/1 ملعقة من الكمون الحصى.
    • عدد 2 ليمونه متوسطة الحجم مقطعه بالقشرة.
    • 1 كوب من الماء الساخن.

     طريقة التحضير


    • نقوم بوضع القرفة مع الكمون مع الزنجبيل ونخلطهم جيدا.
    • نقوم بوضعهم في كوب.
    • يتم سكب الماء الساخن فوقهم.
    • ثم يتم إضافة المقطع بقشره.
    • يغطى المشروب ويترك لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة.
    • نقوم بتناول 1 كوب من هذا المشروب 3 مرات قبل تناول الوجبات الرئيسية 20 دقيقة.

     الوصفة الثانية: النعناع الطازج مع الخيار
    المكونات


    • 2 ملعقة من عصير الليمون الطازج.
    • 2/1 كوب من الماء.
    • 1 ثمرة من الخيار.
    • 8 ورقات من النعناع الاخضر الطازج.

     طريقة التحضير والاستخدام


    • يتم وضع عصير الليمون مع الخيار المبشور مع ورق النعناع الطازج مع الماء في الخلاط الكهربائي.
    • يتم خلط هذه المكونات جيدا الحصول على مشروب.
    • نقوم بتناول هذا المشروب في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.

     الوصفة الثالثة: البقدونس مع الثوم

    المكونات


    • 2 فص من الثوم كبير الحجم.
    • 1 حزمه من البقدونس الطازج.
    • 3 كوب من الماء.

     طريقة التحضير والاستخدام


    • يتم وضع الثوم مع البقدونس مع الماء ورفعها على النار.
    • يترك هذا المشروب على النار يغلى لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
    • بعد ذلك يتم تصفية هذا المشروب جيدا ثم نقوم بتناوله 3 مرات قبل الوجبات الرئيسية.

    الوصفة الرابعة: الخل الأبيض مع العسل


    • 1 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
    • 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
    • 1 كوب من الماء الفاتر.

     طريقة التحضير والاستخدام


    1. نقوم بخلط العسل الأبيض مع خل التفاح.
    2. ثم يتم إضافة الماء الفاتر إليهم ويقلب جيدا.
    3. يتم تناول هذا المشروب 3 مرات قبل الوجبات الأساسية.

    بعض النصائح التي تساعد على تخسيس الوزن

    هناك العديد من النصائح التي يجب العمل بها والتي تساعد على تخسيس الوزن والحصول على جسم رشيق مشدود خالي من الترهلات وتتلخص النصائح فيما يلي:

    • المواظبة على شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم وهو ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا.
    • الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي ولتكن رياضة المشي السريع ويجب ألا تقل عن 30 دقيقة.
    • البعد عن تناول كافة الأطعمة المقلية حيث أنها مشبعة بالدهون وتساعد على تراكم الدهون في الجسم.
    • عدم الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
    • استخدام التوابل الحارة في الوجبات فذلك يؤدي الى تنزيل الوزن.
    • عدم تناول الطعام في فترات متأخرة من الليل ويفضل أن يكون أخر ميعاد لتناول الطعام هو الساعة السابعة مساء.
    • الحرص تناول الأسماك مشوية وتجنب المقلية منها.
    • الحرص على مقاطعة المشروبات الغازية بشكل فوري.
    • البعد عن تناول الوجبات السريعة والتي تتمثل في البيتزا أو البطاطس المقلية والبرجر.
    • يفضل تناول الوجبات الأساسية في اطباق صغيره حتى نتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.

    وصفات تخسيس طبيعية

    وصفات تخسيس طبيعية ، تعتبر زيادة الوزن والإصابة بالسمنة من أكثر المشاكل التي يعاني منها كثير من الناس على مستوى العالم، ويرجع ذلك للعديد من الأسباب منها قلة الحركة، والكسل واتباع الأساليب الخاطئة عند تناول الوجبات، كتناول الأغذية المشبعة بالدهون، أو تناول وجبات دسمة قبل النوم مباشرة، مع عدم ممارسة التمرينات الرياضة، وتناول العديد من المشروبات والحلويات الغنية بالسكريات، مما يعرض الشخص للعديد من المشاكل الصحية التي لا حصر لها ، ولكن لا يجب القلق فكل مشكلة لها حل واليوم نقوم بالتعرف على أهم الوصفات التي تساعد علي تخسيس الجسم بشكل طبيعي.

    وصفات تخسيس طبيعية

     الوصفة الاولى: الزنجبيل مع القرفة
    المكونات


    • 8/1 ملعقة من مسحوق القرفة.
    • 4/1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل.
    • 2/1 ملعقة من الكمون الحصى.
    • عدد 2 ليمونه متوسطة الحجم مقطعه بالقشرة.
    • 1 كوب من الماء الساخن.

     طريقة التحضير


    • نقوم بوضع القرفة مع الكمون مع الزنجبيل ونخلطهم جيدا.
    • نقوم بوضعهم في كوب.
    • يتم سكب الماء الساخن فوقهم.
    • ثم يتم إضافة المقطع بقشره.
    • يغطى المشروب ويترك لمدة لا تزيد عن دقيقة واحدة.
    • نقوم بتناول 1 كوب من هذا المشروب 3 مرات قبل تناول الوجبات الرئيسية 20 دقيقة.

     الوصفة الثانية: النعناع الطازج مع الخيار
    المكونات


    • 2 ملعقة من عصير الليمون الطازج.
    • 2/1 كوب من الماء.
    • 1 ثمرة من الخيار.
    • 8 ورقات من النعناع الاخضر الطازج.

     طريقة التحضير والاستخدام


    • يتم وضع عصير الليمون مع الخيار المبشور مع ورق النعناع الطازج مع الماء في الخلاط الكهربائي.
    • يتم خلط هذه المكونات جيدا الحصول على مشروب.
    • نقوم بتناول هذا المشروب في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.

     الوصفة الثالثة: البقدونس مع الثوم

    المكونات


    • 2 فص من الثوم كبير الحجم.
    • 1 حزمه من البقدونس الطازج.
    • 3 كوب من الماء.

     طريقة التحضير والاستخدام


    • يتم وضع الثوم مع البقدونس مع الماء ورفعها على النار.
    • يترك هذا المشروب على النار يغلى لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
    • بعد ذلك يتم تصفية هذا المشروب جيدا ثم نقوم بتناوله 3 مرات قبل الوجبات الرئيسية.

    الوصفة الرابعة: الخل الأبيض مع العسل


    • 1 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
    • 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
    • 1 كوب من الماء الفاتر.

     طريقة التحضير والاستخدام


    1. نقوم بخلط العسل الأبيض مع خل التفاح.
    2. ثم يتم إضافة الماء الفاتر إليهم ويقلب جيدا.
    3. يتم تناول هذا المشروب 3 مرات قبل الوجبات الأساسية.

    بعض النصائح التي تساعد على تخسيس الوزن

    هناك العديد من النصائح التي يجب العمل بها والتي تساعد على تخسيس الوزن والحصول على جسم رشيق مشدود خالي من الترهلات وتتلخص النصائح فيما يلي:

    • المواظبة على شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم وهو ما لا يقل عن 8 اكواب يوميا.
    • الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي ولتكن رياضة المشي السريع ويجب ألا تقل عن 30 دقيقة.
    • البعد عن تناول كافة الأطعمة المقلية حيث أنها مشبعة بالدهون وتساعد على تراكم الدهون في الجسم.
    • عدم الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
    • استخدام التوابل الحارة في الوجبات فذلك يؤدي الى تنزيل الوزن.
    • عدم تناول الطعام في فترات متأخرة من الليل ويفضل أن يكون أخر ميعاد لتناول الطعام هو الساعة السابعة مساء.
    • الحرص تناول الأسماك مشوية وتجنب المقلية منها.
    • الحرص على مقاطعة المشروبات الغازية بشكل فوري.
    • البعد عن تناول الوجبات السريعة والتي تتمثل في البيتزا أو البطاطس المقلية والبرجر.
    • يفضل تناول الوجبات الأساسية في اطباق صغيره حتى نتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام.

    Under Construction post.id
    شارك المقال

    مقالات متعلقة