أحدث المشاركات

إعلان أعلى المشاركات

ضع إعلانك هنا

الأربعاء، 10 يوليو 2019

اكلات تخسيس الوزن

اكلات تخسيس الوزن

اكلات تخسيس الوزن ، ينتج عن الخمول وقلة الحركة وتناول الأغذية الغير صحية مثل تناول الأغذية الغنية بالدهون زيادة في الوزن، وفي كثير من الأحيان يصاب الشخص بالسمنة، الأمر الذي يؤدي إلي الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مع منح الشخص مظهر غير لائق مما يشعر الشخص بالضيق وتدهور حالته النفسية، ومن هنا يبدأ البحث عن طريقة تساعد على تخسيس الوزن ويوجد العديد من الطرق التي يساعد على تنزيل الوزن من الطرق الطبية والطرق الطبيعية والذي يفضل كثير من الناس اللجوء إليها مثل تناول المشروبات الحارقة للدهون، أو تناول بعض الأكلات والأطعمة القليلة السعرات الحرارية وهذا ما نقوم بتوضيحه في تقريرنا التالي.

اكلات تخسيس الوزن

هناك العديد من الاكلات التي لا تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو تكاد معدومة الدهون ومن بين هذه الأكلات ما يلي:

البيض 

يعد البيض من الأكلات اللذيذة والتي لا تحتوي لي الدهون، حيث أن البيض يحتوي على نسبة مرتفعة من البروتينات التي تساعد على بناء العضلات، كما أن البيض يتميز باحتوائه على الأملاح المعدنية، ولكن يجب أن يتم تناوله مسلوقا.

التفاح

يعتبر التفاح من أكثر الأكلات التي تدخل من خلال الحمية الغذائية لتنزيل الوزن حيث أنها من الأغذية المتكاملة والمتوازنة لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الهامة والضرورية للجسم بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتخسيس الجسم ككل وبشكل سريع.

سمك السلمون

يتميز سمك السلمون بأنه من الأسماء الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية والتي تعمل على تسريع تخسيس الجسم بشكل صحي.

الجريب فروت

يعد من الفواكه التي تساعد بشكل كبير على تخسيس الوزن حيث انه يساعد على الشبع لفترات طويلة لأنها بطيئة الهضم مما يجعل الشخص لا يتناول كميات كمية كبيرة من الطعام بالإضافة أن الجريب فروت يحتوي مواد اكسدة تساعد على تنزيل الوزن يشكل ملحوظ.

الأرز البني

يفضل تناول الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض حيث أنه يحتوي على الكربوهيدرات التي لها دورا كبير على حرق الدهون الأمر الذي يؤدي إلى تخسيس الجسم.

البروكلي

يعد من أكثر أنواع الأغذية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية بالإضافة على إحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف والذي يشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة مما يساعد على تخسيس الجسم.

بعض الوصفات التي تساعد على تخسيس الجسم

الوصفة الأولي: الشاي الاخضر مع الليمون

 يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الهائلة التي تساعد بشكل كبير على حرق الدهون بشكل كبير وذلك لما له من مركبات تساعد على تعزيز عملية الأيض لدى الجسم.

المكونات

  • 4/1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار.
  • 3 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.
  • 1 كوب من الشاي الأخضر البارد.
  • 1 حبة واحدة من الأجاص مقطعة مكعبات.
  • 2 ملعقة كبيرة من الزبادي خالي الدسم (لايت).
  • 7 مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير والاستخدام

  1. نقوم بإضافة جميع المكونات السابقة وخلطهم مع بعضهم البعض.
  2. ثم نقوم بوضعهم في الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيدا حتى تصير ناعمة.
  3. ثم يتم تناوله باردا.

الوصفة الثانية: مشروب الكيوي مع الكرفس
المكونات

  • 1 ثمرة من التفاح.
  • 2 حبة من الكيوي.
  • 1 حبة متوسطة من الليمون.
  • 1 عود من الكرفس.
  • 1 حزمة صغيرة من السبانخ الطازجة.
  • 2/1 ملعقة من العسل.

طريقة التحضير والاستخدام

  1. يتم تقطيع التفاح مكعبات صغيرة.
  2. نقوم بوضع كل هذه المكونات في الخلاط الكهربائي ونخلطهم جيدا.
  3. ثم يتم حفظه في الثلاجة لعدة ساعات.
  4. ثم يتناول هذا المشروب باردا.

Post Top Ad

إعلانك هنا
ااااااااااااااا

روابط الصفحات الاخرى

عن الموقع

هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق، إذا كنت تحتاج إلى عدد أكبر من الفقرات يتيح لك مولد النص العربى زيادة عدد الفقرات كما تريد، النص لن يبدو مقسما ولا يحوي أخطاء لغوية، مولد النص العربى مفيد لمصممي المواقع على وجه الخصوص، حيث يحتاج العميل فى
إقرأ المزيد

أخترنا لكم

التسميات