تخسيس البطن بدون رجيم

    تخسيس البطن بدون رجيم ، يسعى الكثير من الناس من التخلص من مشكلة السمنة حيث تتراكم الدهون في الكثير من مناطق الجسم ومن أبرز هذه المناطق منطقة البطن والذراعين والفخذين ونتحدث تحديدا عن دهون البطن، حيث أنها  تسبب العديد من المشاكل وإصابة الشخص بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني، أو الإصابة بأمراض القلب والتي يؤثر علي اداء الشخص وعدم قدرته علي ممارسة حياته بشكل سليم، ومن هنا يقوم الشخص باتباع نظام غذائي لكي يساعده على تخسيس دهون البطن ولكن دون جدوى ويرجع ذلك لعدة أسباب تؤدي إلي انخفاض معدل الحرق وهذا ما نقوم بتوضيحه في تقريرنا التالي بالإضافة إلى ذكر أفضل الطرق التي تساعد علي تخسيس البطن بدون رجيم مع ذكر بعض الوصفات الطبيعية التي تعين الشخص على تحقيق ذلك.

    الأسباب التي تعمل على انخفاض الحرق

     السبب الأول: اتباع العادات السيئة

     هناك بعض العادات التي تؤثر بشكل على عملية الحرق مثل التصميم عدم تناول الشخص الوجبات الأساسية فذلك يساعد على تقليل معدل حرق الدهون في الجسم ولكن يجب تناول وجبات صغيرة بدلا من الحرمان ليساعد على زيادة معدل الحرق.

     السبب الثاني: تقدم العمر

     فعندما يتقدم الشخص في العمر تقل العضلات لديه بشكل طبيعي، وهذا يؤثر على معدل الحرق لدى الشخص.

    السبب الثالث: اضطراب الغدة الدرقية

      عندما تكون الغده الدرقية مضطربة فذلك يؤثر بشكل سلبي على عمل الجسم بأكمله الأمر الذي يؤدي إلى تقليل معدل حرق الدهون به.

    السبب الرابع: الإصابة بمرض السكري

     يعد إصابة الشخص بمرض السكري من الأمور التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يعمل على انخفاض معدل حرق الدهون.

    السبب الخامس: الإكثار من تناول السعرات الحرارية

     كثرة تناول السعرات الحرارية عن المعدل التي اعتاد على تناولها الجسم فإن ذلك يؤدي إلى تقليل معدل حرق الدهون لديه.

    طريقة تخسيس البطن بدون رجيم


    1. المواظبة على شرب الماء بكميات كافية وهو ما يقرب من 8 أكواب على مدار اليوم فذلك يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يعمل على تناول الطعام بكميات قليلة.
    2. عدم تناول المشروبات الغازية بشكل مفرط وذلك لأنها تحتوي على نسبة من السكر الذي يتحول إلى دهون تختزن بالجسم وخاصة في منطقة البطن.
    3. البعد عن تناول الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية.
    4. تجنب تناول الوجبات السريعة حيث أنها تحتوي على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية.
    5. الإقلال من تناول الملح من خلال إضافته إلى الأغذية التي نتناولها.
    6. البعد عن التعرض للتوتر والقلق ولا سيما الضغط النفسي لأنه يؤدي إلى إفراز الجسم هرمونات تؤثر بشكل سلبي على عملية التمثيل الغذائي.
    7. يجب أخذ قسط كافي من النوم خلال الليل مما يساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي.
    8. المداومة على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي مما يساعد ذلك على حرق الدهون وتخسيس منطقة البطن.

    بعض الوصفات التي تساعد على تخسيس البطن

    مشروب الشاي الأخضر مع النعناع

     يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات التي تعطي نتائج مبهرة وتساعد على تخسيس منطقة البطن بشكل فعال

     المكونات


    • ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
    • ملعقة صغيرة من عشب الزنجبيل.
    • ملعقة صغيرة من النعناع.
    • 1 قشر ليمونه.

     طريقة التحضير والاستخدام


    1. يتم غلى كل من الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع وقشر الليمون في لتر من الماء.
    2. ثم يترك هذا المشروب لهدا.
    3. بعد ذلك يصفى ثم يتم تناوله قبل وجبة الطعام بربع ساعة.

    تناول الزبادي

    يفضل الالتزام بتناول 1 كوب من الزبادي بشكل يومي مما يحسن عملية الهضم وبالتالي يساعد على تخسيس منطقة البطن وتخليصها من الدهون المتراكمة.

    تخسيس البطن بدون رجيم

    تخسيس البطن بدون رجيم ، يسعى الكثير من الناس من التخلص من مشكلة السمنة حيث تتراكم الدهون في الكثير من مناطق الجسم ومن أبرز هذه المناطق منطقة البطن والذراعين والفخذين ونتحدث تحديدا عن دهون البطن، حيث أنها  تسبب العديد من المشاكل وإصابة الشخص بالعديد من الأمراض الخطيرة مثل مرض السكري من النوع الثاني، أو الإصابة بأمراض القلب والتي يؤثر علي اداء الشخص وعدم قدرته علي ممارسة حياته بشكل سليم، ومن هنا يقوم الشخص باتباع نظام غذائي لكي يساعده على تخسيس دهون البطن ولكن دون جدوى ويرجع ذلك لعدة أسباب تؤدي إلي انخفاض معدل الحرق وهذا ما نقوم بتوضيحه في تقريرنا التالي بالإضافة إلى ذكر أفضل الطرق التي تساعد علي تخسيس البطن بدون رجيم مع ذكر بعض الوصفات الطبيعية التي تعين الشخص على تحقيق ذلك.

    الأسباب التي تعمل على انخفاض الحرق

     السبب الأول: اتباع العادات السيئة

     هناك بعض العادات التي تؤثر بشكل على عملية الحرق مثل التصميم عدم تناول الشخص الوجبات الأساسية فذلك يساعد على تقليل معدل حرق الدهون في الجسم ولكن يجب تناول وجبات صغيرة بدلا من الحرمان ليساعد على زيادة معدل الحرق.

     السبب الثاني: تقدم العمر

     فعندما يتقدم الشخص في العمر تقل العضلات لديه بشكل طبيعي، وهذا يؤثر على معدل الحرق لدى الشخص.

    السبب الثالث: اضطراب الغدة الدرقية

      عندما تكون الغده الدرقية مضطربة فذلك يؤثر بشكل سلبي على عمل الجسم بأكمله الأمر الذي يؤدي إلى تقليل معدل حرق الدهون به.

    السبب الرابع: الإصابة بمرض السكري

     يعد إصابة الشخص بمرض السكري من الأمور التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يعمل على انخفاض معدل حرق الدهون.

    السبب الخامس: الإكثار من تناول السعرات الحرارية

     كثرة تناول السعرات الحرارية عن المعدل التي اعتاد على تناولها الجسم فإن ذلك يؤدي إلى تقليل معدل حرق الدهون لديه.

    طريقة تخسيس البطن بدون رجيم


    1. المواظبة على شرب الماء بكميات كافية وهو ما يقرب من 8 أكواب على مدار اليوم فذلك يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة مما يعمل على تناول الطعام بكميات قليلة.
    2. عدم تناول المشروبات الغازية بشكل مفرط وذلك لأنها تحتوي على نسبة من السكر الذي يتحول إلى دهون تختزن بالجسم وخاصة في منطقة البطن.
    3. البعد عن تناول الحلويات الغنية بالسعرات الحرارية.
    4. تجنب تناول الوجبات السريعة حيث أنها تحتوي على كميات مرتفعة من السعرات الحرارية.
    5. الإقلال من تناول الملح من خلال إضافته إلى الأغذية التي نتناولها.
    6. البعد عن التعرض للتوتر والقلق ولا سيما الضغط النفسي لأنه يؤدي إلى إفراز الجسم هرمونات تؤثر بشكل سلبي على عملية التمثيل الغذائي.
    7. يجب أخذ قسط كافي من النوم خلال الليل مما يساعد علي تحسين عملية التمثيل الغذائي.
    8. المداومة على ممارسة التمرينات الرياضية بشكل يومي مما يساعد ذلك على حرق الدهون وتخسيس منطقة البطن.

    بعض الوصفات التي تساعد على تخسيس البطن

    مشروب الشاي الأخضر مع النعناع

     يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات التي تعطي نتائج مبهرة وتساعد على تخسيس منطقة البطن بشكل فعال

     المكونات


    • ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
    • ملعقة صغيرة من عشب الزنجبيل.
    • ملعقة صغيرة من النعناع.
    • 1 قشر ليمونه.

     طريقة التحضير والاستخدام


    1. يتم غلى كل من الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع وقشر الليمون في لتر من الماء.
    2. ثم يترك هذا المشروب لهدا.
    3. بعد ذلك يصفى ثم يتم تناوله قبل وجبة الطعام بربع ساعة.

    تناول الزبادي

    يفضل الالتزام بتناول 1 كوب من الزبادي بشكل يومي مما يحسن عملية الهضم وبالتالي يساعد على تخسيس منطقة البطن وتخليصها من الدهون المتراكمة.

    Under Construction post.id
    شارك المقال

    مقالات متعلقة