أحدث المشاركات

إعلان أعلى المشاركات

ضع إعلانك هنا

الأحد، 30 يونيو 2019

طريقة تخسيس الجسم في رمضان

طريقة تخسيس الجسم في رمضان

طريقة تخسيس الجسم في رمضان ، تسم  شهر رمضان عن غيره من شهور السنة ببعض العادات والتقاليد الخاصة به، حيث يتميز  بتنوع  مائدته من بين تقديم أنواع عديدة من الأطعمة والمشروبات والحلويات التي تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك  يحتاج إلى ضبط النفس أمام كل هذه المغريات ولكن يجب أن ندرك جميعا أن شهر رمضان يجب أن يكون فرصة ذهبية  لتخسيس الجسم بطريقة فعالة والحصول على جسم متناسق ورشيق خالي من  الدهون لذلك سنقوم من خلال تقريرنا التالي بتقديم بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار والتي تساعد بشكل كبير على تخسيس الجسم.

نصائح تخسيس الجسم في رمضان

 هناك العديد من النصائح التي يجب معرفتها والعمل بها للحصول على جسم رشيق متناسق والتخلص من السمنة بشكل نهائي ومن أهم هذه النصائح ما يلي:
  • يجب بدء الإفطار بتناول كوب من اللبن خالي الدسم مع3 حبات من التمر، ثم القيام بتناول مج لتناول مزيد من الشوربة خاليه الدسم، ثم يتم تناول طبق من السلطة.
  • العمل على تناول وجبة الإفطار ببطء حتى يتم مضغ الطعام جيدا ليسهل هضمه.
  • يجب تناول كميات كافية من الماء والسوائل مصر العصائر الطازجة بدون سكر او استخدام سكر الدايت.
  • البعد عن تناول المشروبات المصنعة حيث انها تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ويمكن استبدالها بالمشروبات الطبيعية أو العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال بدون اضافة سكر. 
  • تجنب تناول المأكولات المقلية لأنها مليئة بالدهون وتحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • تقليل نسبة الملح التي تضاف ايه الأطعمة ويفضل عدم استخدام الملح نهائيا لأنه يساعد على احتباس الماء بالإضافة الى انه يعمل على تخزين الدهون في الجسم. 
  • عدم تناول الحلويات التي تحتوي على الدهون والسكريات.
  • يجب المداومة على تناول 1 كوب من الزبادي مضافا إلى نقط من عصير الليمون في السحور.
  • يجب تناول 3 حبات من الفواكه الطازجة القليلة السعرات الحراري. 
  • يجب المواظبة بشكل يومي على ممارسة الرياضة ويفضل رياضة المشي لمدة 60 دقيقة ويفضل ممارستها قبل تناول وجبة الإفطار بساعتين. 

وصفات تخسيس الجسم في رمضان

 أول وصفة: مشروب الخل مع العسل
 المكونات

  • 1 كوب من الماء الدافئ.
  • 1 ملعقة صغيرة من عسل النحل.
  • 1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.

 طريقة التحضير والاستخدام

  1. يقوم بإذابة عسل النحل في الماء الدافئ.
  2. ثم خل التفاح ويقلب جيده.
  3. يتم تناول هذا المشروب قبل وجبة السحور 60 دقيقة.

ثاني وصفة: مشروب الماء بالليمون

 يعتبر هذا المشروب من أفضل المشروبات التي تساعد على تخسيس الجسم حيث أنها تعمل على حرق الدهون والتخلص منها بشكل فعال.

 المكونات

  • 1 كوب من الماء الدافئ.
  • عصير ليمون

 طريقة التحضير والاستخدام

  1. نقوم بوضع عصير الليمون على الماء الدافئ ونقلبهم جيدا.
  2. يتم تناول هذا المشروب بعد وجبة الإفطار. 

ثالث وصفة: الزنجبيل مع عصير الليمون 

تعتبر هذه الوصفة من اقوى الوصفات التي تتميز بمفعولها السحري في القضاء على الدهون المتراكمة في الجسم والتخلص من السمنة.

 المكونات

  • 1 ملعقة من الزنجبيل.
  • 1 ملعقة من القرفة.
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
  • 1 كوب من الماء المغلي.

 طريقة التحضير والاستخدام

  1. نقوم بإضافة الزنجبيل مع القرفة ونمزجهم جيدا.
  2. ثم يتم وضعهم في كوب ونسكب عليهم الماء المغلي.
  3. يغطي هذا المزيج ويترك حتى يهدأ تماما.
  4. نقوم بإضافة عصير الليمون مع التقليب.
  5. يتم تناول هذا المشروب مرتين بين وجبة الإفطار والسحور.

Post Top Ad

إعلانك هنا
ااااااااااااااا

روابط الصفحات الاخرى

عن الموقع

هذا النص هو مثال لنص يمكن أن يستبدل في نفس المساحة، لقد تم توليد هذا النص من مولد النص العربى، حيث يمكنك أن تولد مثل هذا النص أو العديد من النصوص الأخرى إضافة إلى زيادة عدد الحروف التى يولدها التطبيق، إذا كنت تحتاج إلى عدد أكبر من الفقرات يتيح لك مولد النص العربى زيادة عدد الفقرات كما تريد، النص لن يبدو مقسما ولا يحوي أخطاء لغوية، مولد النص العربى مفيد لمصممي المواقع على وجه الخصوص، حيث يحتاج العميل فى
إقرأ المزيد

أخترنا لكم

التسميات