طرق تخسيس الكرش
    طرق تخسيس الكرش

    طرق تخسيس الكرش ، بروز الكرش نتيجة لتراكم الدهون في البطن تعد من أكثر المشاكل التي تواجه كثير من الناس والتي تصيب الشخص بالاكتئاب والإحباط وتجعله غير راضي عن مظهره، حيث أنها تجعل الشخص لا يقدر على ارتداء الملابس الذي يرغب فيها، ويظهر الكرش نتيجة لعدة عوامل من بينها سوء التغذية، وعدم شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للشعور بالشبع، وقله ممارسة الرياضة، ولذلك يجب البحث عن طرق تخسيس الكرش بطريقه أمنه وصحيه وهذا ما نقوم بذكره من خلال تقريرنا التالي   فمعا نتابع قراءة التقرير.

    طرق تخسيس الكرش

     هناك العديد من الطرق والوصفات الطبيعية التي تساعد على تخسيس الكرش بطريقه أمنه وبدون آثار جانبية ومنها
     الوصفة الاولى: مشروب الفلفل الأسود مع العسل

     المكونات

    • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
    • 1 ملعقة من العسل الأسود.
    • 6 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.
    • 1 كوب من الماء الدافئ.

     طريقة التحضير والاستخدام

    1. نقوم بوضع الفلفل الأسود مع العسل.
    2. يتم إضافتهم إلى الماء الدافئ.
    3. ثم يتم إضافة عصير الليمون الطازج.
    4. نقوم بشرب هذا المشروب مرتين يوميا.

    الوصفة الثانية: مشروب الشاي الأخضر

    يعتبر هذا المشرب أفضل طريقة ل تخسيس الكرش بنسبة كبيره

     المكونات

    • 2 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
    • 1 كوب من الماء.
    • 2 ملعقة من العسل الأبيض.

     طريقة التحضير والاستخدام

    1. نقوم برفع كوب الماء على النار ثم يضاف إليه الشاي الاخضر.
    2. يتم رفع المشروب من على النار.
    3. يتم إضافة العسل الابيض ويقلب جيدا.
    4. يترك هذا المشروب حتى يبرد يصفى.
    5. يتم تناول هذا المشروب مرتين يوميا على الاقل.

    الوصفة الثالثة: مشروب النعناع الأخضر

    المكونات

    • كمية من النعناع الأخضر الطازج.
    • 1 كوب ماء المغلي.
    • 1 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. يتم وضع أوراق النعناع الأخضر الطازج في مج التقديم.
    2. نضع عليه الماء لمغلي ثم يتم تغطيته ويترك مدة لا تقل عن 5 دقائق.
    3. ننتظر حتى يهدا المشروب تماما.
    4. يتم إضافة العسل الأبيض ويقلب جيدا حتى يذوب العسل في المشروب.

    بعض النصائح للحد من ظهور الكرش

     هناك العديد من النصائح الإرشادات التي يجب أخذها في الاعتبار لمنع ظهور الكرش ومن هذه النصائح ما يلي:
    1. الحرص على عدم تناول المواد التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والسكريات.
    2. تجنب الأغذية الجاهزة المصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة لا نها غنيه بالأملاح التي تساعد على زيادة دهون البطن ومن أمثلتها اللانشون والسجق والسويس.
    3. عدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية الغنية بالصودا بذلك يعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن مما يؤدي ظهور الكرش.
    4. عدم الجلوس لفترات طويلة لا نها من أكثر العوامل التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.
    5. يجب المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي وليكن رياضة المشي وهو ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.
    6. الإكثار من تناول الماء بشكل يومي حيث أنه يساعد على الشبع الأمر الذي يؤدي سد الشهية والاقلال من تناول الطعام. 
    7. الحرص على عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء ويفضل تناول 1 كوب من الزبادي عليه عشرة ليمونه.
    8. لابد من الانتظام بمواعيد النوم ليلا حيث ان عدم الانتظام يؤدي الى تراكم الدهون في الجسم وبالأخص في منطقة البطن.
    9. تجنب استهلاك كميات كبيرة من الملح من خلال تناولها في الطعام لأن ذلك يعمل على تخزين الماء في الجسم مما يعطي شعور بامتلاء منطقة البطن. 
    10. البعد عن تناول الاطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة او المشوية. 

    طرق تخسيس الكرش
    طرق تخسيس الكرش

    طرق تخسيس الكرش ، بروز الكرش نتيجة لتراكم الدهون في البطن تعد من أكثر المشاكل التي تواجه كثير من الناس والتي تصيب الشخص بالاكتئاب والإحباط وتجعله غير راضي عن مظهره، حيث أنها تجعل الشخص لا يقدر على ارتداء الملابس الذي يرغب فيها، ويظهر الكرش نتيجة لعدة عوامل من بينها سوء التغذية، وعدم شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم للشعور بالشبع، وقله ممارسة الرياضة، ولذلك يجب البحث عن طرق تخسيس الكرش بطريقه أمنه وصحيه وهذا ما نقوم بذكره من خلال تقريرنا التالي   فمعا نتابع قراءة التقرير.

    طرق تخسيس الكرش

     هناك العديد من الطرق والوصفات الطبيعية التي تساعد على تخسيس الكرش بطريقه أمنه وبدون آثار جانبية ومنها
     الوصفة الاولى: مشروب الفلفل الأسود مع العسل

     المكونات

    • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
    • 1 ملعقة من العسل الأسود.
    • 6 ملاعق صغيرة من عصير الليمون الطازج.
    • 1 كوب من الماء الدافئ.

     طريقة التحضير والاستخدام

    1. نقوم بوضع الفلفل الأسود مع العسل.
    2. يتم إضافتهم إلى الماء الدافئ.
    3. ثم يتم إضافة عصير الليمون الطازج.
    4. نقوم بشرب هذا المشروب مرتين يوميا.

    الوصفة الثانية: مشروب الشاي الأخضر

    يعتبر هذا المشرب أفضل طريقة ل تخسيس الكرش بنسبة كبيره

     المكونات

    • 2 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
    • 1 كوب من الماء.
    • 2 ملعقة من العسل الأبيض.

     طريقة التحضير والاستخدام

    1. نقوم برفع كوب الماء على النار ثم يضاف إليه الشاي الاخضر.
    2. يتم رفع المشروب من على النار.
    3. يتم إضافة العسل الابيض ويقلب جيدا.
    4. يترك هذا المشروب حتى يبرد يصفى.
    5. يتم تناول هذا المشروب مرتين يوميا على الاقل.

    الوصفة الثالثة: مشروب النعناع الأخضر

    المكونات

    • كمية من النعناع الأخضر الطازج.
    • 1 كوب ماء المغلي.
    • 1 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.

    طريقة التحضير والاستخدام

    1. يتم وضع أوراق النعناع الأخضر الطازج في مج التقديم.
    2. نضع عليه الماء لمغلي ثم يتم تغطيته ويترك مدة لا تقل عن 5 دقائق.
    3. ننتظر حتى يهدا المشروب تماما.
    4. يتم إضافة العسل الأبيض ويقلب جيدا حتى يذوب العسل في المشروب.

    بعض النصائح للحد من ظهور الكرش

     هناك العديد من النصائح الإرشادات التي يجب أخذها في الاعتبار لمنع ظهور الكرش ومن هذه النصائح ما يلي:
    1. الحرص على عدم تناول المواد التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والسكريات.
    2. تجنب الأغذية الجاهزة المصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة لا نها غنيه بالأملاح التي تساعد على زيادة دهون البطن ومن أمثلتها اللانشون والسجق والسويس.
    3. عدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية الغنية بالصودا بذلك يعمل على تراكم الدهون في منطقة البطن مما يؤدي ظهور الكرش.
    4. عدم الجلوس لفترات طويلة لا نها من أكثر العوامل التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.
    5. يجب المحافظة على ممارسة الرياضة بشكل يومي وليكن رياضة المشي وهو ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميا.
    6. الإكثار من تناول الماء بشكل يومي حيث أنه يساعد على الشبع الأمر الذي يؤدي سد الشهية والاقلال من تناول الطعام. 
    7. الحرص على عدم النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء ويفضل تناول 1 كوب من الزبادي عليه عشرة ليمونه.
    8. لابد من الانتظام بمواعيد النوم ليلا حيث ان عدم الانتظام يؤدي الى تراكم الدهون في الجسم وبالأخص في منطقة البطن.
    9. تجنب استهلاك كميات كبيرة من الملح من خلال تناولها في الطعام لأن ذلك يعمل على تخزين الماء في الجسم مما يعطي شعور بامتلاء منطقة البطن. 
    10. البعد عن تناول الاطعمة المقلية واستبدالها بالأطعمة المسلوقة او المشوية. 

    Under Construction post.id
    شارك المقال

    مقالات متعلقة