يتم التشغيل بواسطة Blogger.
<script async src="//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js"></script> <script> undefinedadsbygoogle = window.adsbygoogle || []).pushundefined{ google_ad_client: "ca-pub-5658231271539209", enable_page_level_ads: true }); </script>

يوتيوب

احدث المواضيع

تابعنا على الفيس بوك

على الفيس بوك

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

انضم الى متابعينا

كيفية تخسيس الذراعين

كيفية تخسيس الذراعين

كيفية تخسيس الذراعين ، البحث عن الرشاقة والجمال شيء هام ويعتبر من اهم أولويات المرأة، ولكن عن ظهور امتلاء في بعض مناطق الجسم فذلك يعطي انطباعا بعدم الراحة بالإضافة إلي عدم الرضا، ومن المناطق التي  تمنح الشعور بذلك ترهل منطقة الذراعين مما يجعل المرأة لا تستطيع ارتداء الملابس التي ترغب فيها، ولذا يلجؤون إلي اتباع العديد من النظم الغذائية التي تساعد علي تخسيس الذراعين، ومن افضل الطرق التي تساعد علي حل هذه المشكلة هي اتباع بعض النصائح والتعليمات التي تساهم بشكل كبير علي تخسيس منطقة الذراعين، بالإضافة إلي استخدام بعض الأعشاب التي تفيد في تنحيف الذراعين وذلك من خلال تقريرنا التالي:

الأسباب التي تساعد على ظهور امتلاء منطقة الذراعين
  • الإهمال في ممارسة التمارين الخاصة بشد وتقوية منطقة الذراعين.
  • اتباع برنامج التخسيس الغير متوازن في تناول السعرات الحرارية الازمة للجسم والذي يؤدي إلى تخسيس بعض مناطق الجسم مثل الذراعين وإصابتها بالترهل وظهورها بشكل لا يتناسب مع باقي أجزاء الجسم.
  • الإكثار على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والسكريات.
  • قله الحركة بسبب الجلوس لفترات طويلة فيعمل ذلك على تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم ومن بينها منطقة الذراعين.

طرق تخسيس الذراعين باستخدام الأعشاب

تعد الأعشاب من الطرق المتميزة التي تساعد على تخسيس الجسم بشكل طبيعي لأنها من المواد الطبيعية الامنة التي لا تترك أي اثار جانبية ومن هذه الأعشاب ما يلي:

عشب الزنجبيل

يعد الزنجبيل من الأعشاب المنشرة بشكل كبير على مستوي العالم حيث أنه يدخل في عمل العديد من الأطعمة والتي يتميز بمذاقة الخاص بالإضافة إلى ذلك أنه يلعب دورا كبير في فقدان الوزن وتخلص الجسم من الدهون المختزنة بالجسم وخاصة في منطقة الذراعين لأنه من الأعشاب التي تساعد على حرق الدهون بشكل صحي.

عشب المرمرية

المرمرية من الأعشاب التي تعمل على تخسيس الجسم وذلك لأنها تساعد على تسريع عملية الأيض كما انها تساعد على تخلص الجسم من السعرات الحرارية وتخسيس منطقة الذراعين بطريقة فعالة وسريعة.

بذر الكتان

يساعد بذر الكتان على فقدان وزن بشكل عام ومنطقة الذراعين بوجه خاص ولذلك فإنه يدخل في المخبوزات الخاصة بعمل الرجيم حيث أنه يعمل على حرق الدهون المختزنة في الجسم.

عشب الشمر

الشمر من الأعشاب المنتشرة بشكل كبير والتي تدخل في عمل العديد من المخبوزات بالإضافة إلى انه يستخدم لتنحيف الجسم والتخلص من الوزن الزائد لأنه يعمل على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة وخاصة في منطقة الذراعين. 

بعض النصائح التي تساعد على التخلص من دهون الذراعين

هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها والتي بدورها تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الذراعين وظهورها بشكل مشدود ومتناسق مع باقي أجزاء الجسم ومن هذه النصائح ما يلي:

  • المواظبة على ممارسة التمرينات وخاصة التمرينات التي تسعد على تقوية وشد الجسم.
  • البعد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون والنشويات الضارة بالجسم والتي بدورها تعمل علي تراكم الدهون في مناطق متفرقة من الجسم وخاصة في منطقة الذراعين.
  • يجب اتباع نظام رجيم خاص بتخسيس منطقة الذراعين والعمل على عدم إصابتهم بالترهل.
  • يجب الحرص على عمل تدريب على منطقة الذراعين بشكل مستمر وذلك للحصول على ذراعين مشدودين بعيدا عن الترهل.
  • يفضل إعداد الطعام ان يتم استخدام زيت الزيتون.
  • يجب عدم الإفراط في تناول الفاكهة وذلك لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة من السكريات.  

طريقة تخسيس البطن

طريقة تخسيس البطن
طريقة تخسيس البطن 
طريقة تخسيس البطن ، تعد منطقة البطن من أكثر المناطق التي يكثر فيها تراكم الدهون ، والتي يعاني منها الكثير الأشخاص ذات الأوزان الزائدة، ويرجع ذلك لعدة أسباب منها اتباع بعض العادات الخاطئة عند تناول الطعام أو كثرة الجلوس وقلة الحركة، ولذلك يجب البحث عن طريقة تخسيس البطن بطريقة صحية بحيث لا تؤثر علي صحة الجسم، ومن خلال تقريرنا التالي سنقوم بتوضيح العوامل التي تؤدي إلي تراكم الدهون في منطقة البطن بالإضافة إلي افضل طريقة يمكن بها تخسيس منطقة البطن دون اللجوء إلي استخدام أدوية التخسيس التي تضر بالصحة العامة علي المدي البعيد فمعا لمتابعة التقرير.

العوامل التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن

هناك العديد من الأسباب التي تساعد بشكل كبير على تراكم الدهون في منطقة البطن والذي يجب معرفتها لكي يمكن تجنبها ومن هذه العوامل ما يلي:
  • الجلوس لفترات طويلة مع قلة الحركة فيؤدي ذلك إلي زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.
  • تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون بشكل مبالغ فيه.
  • قلة تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتي بدورها تعمل على تسهيل عملية الهضم مما يؤدي إلى عدم تراكم الدهون وخاصة في منطقة البطن.
  • عدم شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي وذلك يتسبب في عدم تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة الأمر الذي يمنع الجسم من حرق الدهون في منطقة البطن.
  • الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والتي تعمل على احتباس الماء في الجسم وبالتالي تؤدي إلي زيادة الوزن.

طريقة تخسيس البطن

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن بها التخلص من دهون البطن بطريقة صحية وسليمه وهي:

الخطوة الأولي: مشروب الماء بالليمون

يعتبر تناول مشروب الماء بالليمون في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار من المشروبات الفعالة التي تساعد على تخسيس البطن بشكل فعال والتخلص من الدهون وبالتالي تنزيل الوزن والقضاء على السمنة.

الخطوة الثانية: تناول الشوفان في وجبة الإفطار

تعد وجبة الإفطار من أكثر الوجبات التي يبني على أساسها سير اليوم بالكامل فعند تناول كوب واحد من الشوفان في وجبة الإفطار فيعمل علي منح الجسم بالشبع لفترات طويلة وبالتالي عدم الإكثار من تناول الطعام.

الخطوة الثالثة: عدم التأخير في تناول وجبة العشاء

يجب المبادرة في تناول وجبة العشاء وعدم تأخيرها بحيث تكون قبل الساعة السابعة حتى لا نساعد الجسم على تخزين الدهون ويفضل تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم(اللايت) وعليه 2 نقطة من عصير الليمون الطازج.

الخطوة الثالثة: الحد من تناول النشويات

يجب الحرص على الحد من تناول النشويات وكذلك السكريات المعقدة التي يزيد بها نسبة الدهون والتي بدورها تساعد تراكم الدهون في منطقة البطن.  

الخطوة الرابعة: ممارسة الرياضة

تعد ممارسة الرياضة من أهم الخطوات التي تساعد على تخسيس البطن بشكل كبير، ومن أفضل الرياضات رياضة المشي حيث انها تعطي نتائج رائعة ويساعد علس تخسيس البطن ولها الكثير من الفوائد الصحية ومنها:
  1. تساعد رياضة المشي على تخليص الجسم من السعرات الحرارية الزائدة.
  2. لها دور كبير على فقدان نسبة كبيرة من دهون البطن ولهذا يفضل المشي مالا يقل عن 30 دقيقة يوميا ويفضل في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.
  3. يقاوم المشي إصابة الجسم بالسمنة. 

مشروب يساعد على تخسيس منطقة البطن

مشروب الشاي الأخضر

يعتبر مشروب الشاي الأخضر من المشروبات المتميزة والرائعة والتي تساعد بشكل كبير على تخسيس منطقة البطن لأنه يعمل على حرق الدهون ولذللك يفضل تناوله بعد تناول الوجبات. 
راسلنا

راسلنا






سياسة الخصوصية

سياسة الخصوصية

Privacy Policy for https://www.fastercrossfit.com ..... 

If you require any more information or have any questions about  our privacy policy, please feel free to contact us by email at . 

At https://www.fastercrossfit.com, the privacy of our visitors is of extreme importance to us. This privacy policy document outlines the types of personal information is received and collected by https://www.fastercrossfit.com and how it is used.

Log Files

Like many other Web sites, https://www.fastercrossfit.com makes use of log files. The information inside the log files includes internet protocol ( IP ) addresses, type of browser, Internet Service Provider ( ISP ), date/time stamp, referring/exit pages, and number of clicks to analyze trends, administer the site, track user’s movement around the site, and gather demographic information. IP addresses, and other such information are not linked to any information that is personally identifiable. 

Cookies and Web Beacons 

https://www.fastercrossfit.com does use cookies to store information about visitors preferences, record user-specific information on which pages the user access or visit, customize Web page content based on visitors browser type or other information that the visitor sends via their browser. 

DoubleClick DART Cookie 

Google, as a third party vendor, uses cookies to serve ads on https://www.fastercrossfit.com.

Google's use of the DART cookie enables it to serve ads to users based on their visit to https://www.fastercrossfit.com and other sites on the Internet.

Users may opt out of the use of the DART cookie by visiting the Google ad and content network privacy policy at the following URL - http://www.google.com/privacy_ads.html

Some of our advertising partners may use cookies and web beacons on our site. Our advertising partners include Google Adsense.

These third-party ad servers or ad networks use technology to the advertisements and links that appear on https://www.fastercrossfit.com send directly to your browsers. They automatically receive your IP address when this occurs. Other technologies ( such as cookies, JavaScript, or Web Beacons ) may also be used by the third-party ad networks to measure the effectiveness of their advertisements and / or to personalize the advertising content that you see.

https://www.fastercrossfit.com has no access to or control over these cookies that are used by third-party advertisers.


You should consult the respective privacy policies of these third-party ad servers for more detailed information on their practices as well as for instructions about how to opt-out of certain practices.

https://www.fastercrossfit.com's privacy policy does not apply to, and we cannot control the activities of, such other advertisers or web sites.

If you wish to disable cookies, you may do so through your individual browser options. More detailed information about cookie management with specific web browsers can be found at the browsers' respective websites.

فيديو

التقنية

Follow by Email

إنضم إلينا

إنضم إلينا

فيديو اليوم

اسم موقعك

إشترك في القائمة البريدية

تدوينة الأسبوع

المشاركات الشائعة

المشاركات الشائعة

تابعنا عبر فيسبوك

  • أحدث المواضيع

    الثلاثاء، 25 يونيو 2019

    كيفية تخسيس الذراعين

    كيفية تخسيس الذراعين ، البحث عن الرشاقة والجمال شيء هام ويعتبر من اهم أولويات المرأة، ولكن عن ظهور امتلاء في بعض مناطق الجسم فذلك يعط...

    الاثنين، 24 يونيو 2019

    طريقة تخسيس البطن

    طريقة تخسيس البطن   طريقة تخسيس البطن ، تعد منطقة البطن من أكثر المناطق التي يكثر فيها تراكم الدهون ، والتي يعاني منها الكثير الأشخاص...

    الاثنين، 17 يونيو 2019

    راسلنا

    سياسة الخصوصية

    Privacy Policy for https://www.fastercrossfit.com .....  If you require any more information or have any questions about  our privacy ...

    نموذج الاتصال

    الاسم

    بريد إلكتروني *

    رسالة *

    كافة الحقوق محفوظة ل fastercrossfit - تصميم آر كودر